А это значит, что нам просто не хватает жиров, которых нужно добавить в свой рацион. Например, днем съесть 40 грамм орехов, столовую ложку растительного масла холодного отжима или авокадо. Это поможет есть меньше сладкого и не хотеть кушать. 

Такой совет дает ведущая и консультант по питанию проекта "Зважені та щасливі 8 сезон" (телеканал канал СТБ) Мирослава Ульянина. Также она рекомендует полезный салат, который прекрасно подойдет для зимнего дня. 

Мирослава Ульянина

Ингредиенты: 

  • Кус-кус – 100 гр; 
  • Свекла – 1 шт; 
  • Морковь – 1 шт; 
  • Зеленый горошек – 50 гр; 
  • Зелень – по вкусу.

Приготовление: 

Очень легкий и вкусный салат. Калорийности блюду добавит кус-кус. Его не нужно варить, просто залить горячей водой и оставить на 5 минут. Сырую свеклу мелко порезать, морковь нарезать соломкой. Выложить рукколу в тарелку, добавить кус-кусу, немного горошка, и нарезанные овощи.